L'endurance c'est important, pourquoi vous me déconseillez de travailler en endurance ?

Bien sûr, l’endurance est une qualité athlétique essentiel à plusieurs sports. Mais les fibres qui permettent un travail très long ne permettent pas de contractions rapides et sont faibles. Donc lors d’un travail rapide elles ne sont pas sollicitées et équivalent donc à une masse contre productive puisse qu’il nous faut les traîner avec nous alors qu’elle n’apporte aucune aide dans l’exécution du mouvement. D’un point de vue, elles équivaudraient à de la graisse. Et si le mouvement est trop difficile et que le cerveau doit recruter un maximum de fibres, les fibres lentes ralentiront le mouvement.

            Mais je ne dis pas que l’endurance est contre productive, seul les fibres lentes le sont. Le travail en explosivité oblige un travail en puissance sur de nombreuses répétitions, donc une forme d’endurance est développée. Le muscle s’adapte en formant des fibres capables d’endurance, mais aussi de contraction rapides. Une endurance d’un niveau légèrement inférieur à celle des fibres lentes toutefois. Ces fibres puissantes, mais endurantes permettront autant un travail en endurance qu’en puissance. Et leur force étant supérieure à celle de fibres lentes, vous soulèverez plus lourd, puisque lors de travail difficile, le cerveau recrute un maximum de fibres musculaires. Voilà pourquoi je déconseille les séries d’endurance lentes et conseille le travail en explosivité. Bien sûr, certains sports qui ne requièrent pas de puissance et plutôt de l’endurance nécessiteront un entraînement en séries longues et lentes.